Skip de middag dip met deze tips!

1. Beweeg tussendoor 

Zit je uren achter elkaar? Dan is een middagdip vaak gegarandeerd. Ga daarom regelmatig even opstaan, een klein rondje lopen of doe wat stretchoefeningen. Door even te bewegen stimuleer je je bloedsomloop en activeer je je lichaam. Hierdoor voel je je weer alerter en krijg je een kleine energie boost die je door de middag heen helpt. Zelfs een paar minuten zijn al merkbaar. 

2. Praatje met collega’s 

Een kort gesprek met collega’s kan wonderen doen voor je energie. Even lachen of een praatje maken bij het koffiezetapparaat breekt de sleur en geeft je hoofd een pauze. Werk je thuis of is het stil op kantoor? Bel een collega of stuur een berichtje om even contact te maken. Sociale interactie helpt je om scherp te blijven en de tijd sneller te laten gaan. 

3. Eet niet te zwaar 

Een zware lunch kan ervoor zorgen dat je naast de middagdip ook last krijgt van een food dip. Kies daarom voor een lichte lunch met langzame koolhydraten, groenten en eiwitten.  
 
Vermijd te veel suikers. Die zorgen namelijk voor een snelle piek in je energie, maar laten je daarna juist nog slapper voelen. Een lichtere lunch houdt je energie stabiel en je focus scherp. 
 

4. Haal een frisse neus 

Beweging alleen is al goed, maar buitenlucht kan je energie echt een boost geven. Loop even een blokje om samen met collega’s. Een frisse neus geeft je niet alleen een lichamelijke oppepper, maar helpt ook je hoofd leeg te maken. Zo kom je weer met nieuwe focus terug bij je werk. 
 

5. Drink voldoende water 

Het klinkt simpel, maar water drinken speelt ook een grote rol bij je middagdip. Uitdroging zorgt dat je hoofd minder goed kan functioneren, waardoor concentreren extra energie kost en de middagdip sneller toeslaat. Zorg dat je voldoende drinkt, liefst verspreid over de dag. Een volle waterfles op je bureau kan hierbij een handig geheugensteuntje zijn.