Zo werk je veilig met warme temperaturen!

1. Drink genoeg water 

Tijdens de temperaturen is het belangrijk om gehydrateerd blijven. Je verliest namelijk sneller vocht door zweten en dat kan zorgen voor klachten als hoofdpijn, duizeligheid of concentratieproblemen. Probeer daarom de hele dag door kleine slokjes water te drinken. Vergeet je vaak hieraan te denken? Koop een fles van 2 liter met de tijden erop. Zo weet je precies of je achterloopt met drinken en als de fles leeg is dat je goed zit! 
 

2. Draag luchtige kleding 

Kleding heeft veel invloed op hoe jij de warmte ervaart. Zorg dat je kiest voor luchtige stoffen waarin je lichaam zijn warmte kwijt kan. Denk aan katoen of linnen. Vermijd donkere kleding, want dat houdt juist meer warmte vast. Door lichte kleuren te dragen blijft je lichaam koeler en voelt het net iets aangenamer tijdens het werken in de zon of hitte. 
 

3. Zoek regelmatig de schaduw op 

Als je buiten werkt, krijg je te maken met direct zonlicht. Dat kan intens zijn, vooral rond het middaguur. Las daarom regelmatig korte pauzes in en zoek even de schaduw op. Al is het maar vijf minuten per uur, je lichaam krijgt zo de kans om af te koelen. Zo verlaag je het risico op oververhitting of een zonnesteek. 
 

4. Eet regelmatig 

Warm weer kan ervoor zorgen dat je minder trek hebt of dat eten zwaar op de maag ligt. Toch is het belangrijk om je energie op peil te houden. Verdeel daarom je maaltijden over de dag. Eet liever wat kleinere porties op verschillende momenten dan één grote lunch. Kies ook voor lichte, voedzame snacks zoals fruit, yoghurt of noten. Fruit zoals watermeloen, appel of sinaasappel bevat niet alleen vitamines, maar ook extra vocht. 

5. Plan zwaar werk op vroege momenten 

Zware klussen zoals tillen, sjouwen of intensief bewegen kun je het best doen in de ochtend als het nog wat koeler is. Zo voorkom je dat je tijdens het heetst van de dag te zwaar belast wordt. Kijk waar mogelijk of je de planning iets kunt aanpassen, zodat je zware taken vroeg afhandelt en later op de dag wat lichter werk doet. 
 

6. Let op elkaar 

Veilig werken in de zomer doe je niet alleen. Kijk ook naar je collega’s: maken ze nog voldoende pauzes, drinken ze genoeg, of zie je dat iemand zich niet lekker voelt? Spreek elkaar erop aan en herinner elkaar eraan om even in de schaduw te gaan staan of wat te drinken. Samen zorgen we ervoor dat iedereen de dag veilig en gezond doorkomt, ook als het buiten bloedheet is. 
 
De zomer is zeker een mooie tijd om buiten te werken en actief te zijn, maar vraagt ook net even wat extra aandacht voor je gezondheid. Maar met deze tips kun je verantwoord blijven werken. Heb je vragen, voel je je niet lekker of maak je je zorgen over je werkplek? Trek dan aan de bel. Bij Concreeto staan we altijd voor je klaar. Zo zorgen we er samen voor dat het klopt. Ook tijdens warme werkdagen.